Sorunlarınızdan Bölgesel Zayıflama İle Kurtulun

0
176
Sorunlarınızdan Bölgesel Zayıflama İle Kurtulun
Sorunlarınızdan Bölgesel Zayıflama İle Kurtulun

Fazla kilolarınızdan şikayetçimisiniz ? Yada, karın , basen, kalça gibi daha çok belirli bir bölgeye kilo alan bir yapıya mı sahipsiniz? Öyleyse hiç üzülmeyin. Sizin bu sorununuza ufak püf noktaları ile…

Fazla kilolarınızdan şikayetçimisiniz ? Yada, karın , basen, kalça gibi daha çok belirli bir bölgeye kilo alan bir yapıya mı sahipsiniz? Öyleyse hiç üzülmeyin. Sizin bu sorununuza ufak püf noktaları ile çözüm buluyoruz. Bölgesel kilolarınızdan kurtulmak için illa bıçak altına yatmanıza asla gerek yok. Evinizde biraz spor, biraz yediğinize dikkat ederek, sizde istediğiniz vücut ölçülerine kolaylıkla sahip olabilirsiniz. Sağlıksiteniz.com sizin için hazırladığı bu makale ile ufak önerilerle büyük yol kat etmenizi sağlayacak.

Bazı bayanların kilo fazlaları olmasa dahi bölgesel yağlanma problemleri yaşanabiliyor. Yada fazla kilolu bayanların kilolarının toplandığı bel , basen, göbek bölgeleri kilo vermeyi zorlaştırabiliyor. Şimdi size vereceğimiz ufak ip uçları ile bölgesel kilo vermek daha da kolaylaşacak.

Bölgesel Zayıflama Teknikleri Nelerdir?
Bölgesel zayıflama vücudun belli bölgelerinden verilecek kilofazlalığıdır. en çok bölgesel zayıflamak isteyen kadınlar, basen, kalça ve göbek bölgelerinden şikayetçiler. Bölgesel zayıflamak, zayıflatılmak istenen bölgeye yönelik yapılacak egzersizlerle zayıflanabilir. Bölgesel zayıflama için yağ yakımını hızlandıran besinlerde tüketilmelidir.

Bölgesel zayıflamaya yardımcı besinler – Yağ yakan besinler
Maydanoz : Kanser , kalp hastalığı ve obezite ile savaşır

Yeşil Çay : Yeşil çayın içindeki katesin metabolizmayı ve karaciğerin yaktığı yağ oranını hızlandırıyor.

Yoğurt : Güçlü kemikler için vücuda destek sağlar. Obezite, tansiyon, kanserle savaşır.

Yumurta : Haşlanmış yumurta kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obeziteyle savaşır.

Ceviz ve Badem : Kas yapımına yardımcı olur, iştahı keser. Obezite, kalp hastalığı, kas kaybı, kırışıklıklar, kanser ve tansiyonla savaşır.

Zeytin : Kolesterolü düşürür. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite, kanser, kalp hastalıkları, yüksek tansiyonla savaşır.

Tam Tahıllı Ekmek: Vücudun yağ depolamasını engeller. Obezite, kanser, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ile savaşır.

Ahududu : Kalbi korur. Görüşü kuvvetlendirir. Dengeyi ve kısa süreli hafızayı iyileştirir. Kalp hastalıkları, kanser ve obeziteyle savaşır.

Beyaz Et : Kas yapımına yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Obeziteyle savaşır.

Acı Biber : Kırmızı biber vücut ısısını artırarak yağ yakımını hızlandırıyor. İçindeki acı madde, kan dolaşımını hızlandırarak vücut ısısını arttırıyor. Vücut ısısı artınca, yağ yakımı da hızlanıyor.

Fasulye ve Yeşil Sebzeler : Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakmayı sağlar, sindirimi düzene sokar. Obezite, bağırsak kanseri, kalp hastalığı ve tansiyonla savaşır

Çam Fıstığı : Testosteronu artırır. Kas yapımına yardımcı olur. Yağ yakar. Obezite, kas kaybı, kırışıklık ve kalp hastalıklarıyla savaşır.

Elma tipli kadınlar bölgesel zayıflamada daha başarılı olabilir. Armut tipli kadınlar ise çok daha fazla efor harcayıp daha az başarılı olurlar. Bölgesel zayıflamada elma tipli kadınlar her zaman bir adım öndedirler. Karın bölgelerindeki fazlalıklardan sadece o bölgeyi çalıştırıp kolayca kurtulabilirler.
Bölgesel kilolar obeziteden bile daha tehlikelidir. Obez olmayabilirsiniz hatta normal kilonuzda bile olabilirsiniz ama bel çevrenizde yağlanma varsa birçok tehlikenin habercisi olacaktır.
Kalp ve damar hastalıklarını tetikler bel çevresindeki fazlalıklar.
Bölgesel kiloları olan insanlar daha çok tehtid altında olacaktır.

Düz Bir Karın İçin Yapılması gerekenler :
Düz bir karın için yiyecek seçmek önemlidir.Belinizin incelmesi için günde 2000 kalorinin altına inmeniz gerekir. Bunu diyet yapmadan porsiyonları azaltarak yapabilirsiniz.
Düz karın hayal olmaktan çıksın işte size altın öneriler!

*Meyve ve sebze tüketin Özellikle bol bol turunçgil yiyin. Ekmek tüketmek yerine lifli meyvelerden tüketin, hem sizi uzun süre tok tutar hemde az kalori aldırıp zayıflatır. C vitamini içeren besinleri tüketmek bağışıklığınızı arttırdığı gibi bel çevresinde yağ depolanmasını önler.Havuç, şeftali, portakal, mandalina, greyfurt, çilek, muz gibi c vitamini yüksek gıdaları tüketin.
Bol bol yeşillik yiyin. Yeşillikler uzun süre tok tutar ve kalori içermedikleri içim yağ yakımınıza yardımcı olur.
Tere, maydanoz, taze nane, yeşil soğan, turp, roka, dereotu, domates, salatalık, marul, kıvırcık gibi yeşillikleri sınırsız tüketin.
*Protein Alın Protein yağ yakmanız için çok önemlidir. en hızlı yağ yakımını protein sağlamaktadır. Bölgesel zayıflamak için protein içeren besinlerden tüketin. Proteinler çok fazla kalorili olduklarından tüketimi sınırlı olmalıdır, fazla protein kilo alımına neden olur. Yumurta, tavuk, balık, süt, yoğurt, badem, fındık, ceviz gibi gıdalar yüksek oranda protein içerir. Protein vücuttaki kas miktarını korumanıza ve kas geliştirmenize yardımcı olacaktır.
*Doğru yağlarla beslenin doğru yağlarda belirtilmek istenen işlenmemiş yağlardır. Zeytin yağı, fındık yağı ve tereyağı kullanılabilecek yağlar arasındadır. Margarin, kuyruk yağı, iç yağı gibi doymuş yağları beslenmenizden çıkarın. Doğru kullanılan yağlar vücudun çalışmasına, enerji almasına ve zayıflamanıza yardımcı olacaktır.Mısır yağı karın bölgesinde yağlanmaya neden olacağı için tercih edilmemelidir.
*Yenilmemesi gereken yiyecekler cips, kola, pasta, kurabiye, aşırı yağlı yemeklerden uzak durulması gerekir.

Göbeğinizi yoğurt ile eritin
Yoğurt yiyenler diyetlerinde her zaman daha başarılı oluyorlar. Diyetinize her öğün yağsız yoğurt eklemeyi unutmayın. Yoğurt içerdiği yararlı bakteriler ile yağ yakmanıza neden olacaktır.

İnce bacaklara sahip olmak için Kadınlarda özellikle üst bacaklar yağ birikmesine olanak verir. bu birazda yapısaldır. Kadınlar genleri dolayısıyla yağ depolama eğilimindedirler, ve bacaklar bu konuda fazlasıyla nasibini alır. Bacak inceltmek için az yağlı ve karbonhidratlı besinlere yönelin. Tam tahıllı ve esmer ekmek tüketin.

Sorunlarınızdan Bölgesel Zayıflama İle Kurtulun

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here