Sağlıklı Hızlı Kilo Vermek | (Zayıflama Yöntemleri)

0
131

Sağlıklı Hızlı Kilo Vermek | (Zayıflama Yöntemleri)

Obezite tüm dünyada en sık görülen hastalıkların başında gelmektedir. Fazla kilolar kişilerin estetik kaygılara kapılmasına neden olduğundan fazla büyük sağlık sorunları ile de insanları yüz yüze bırakmaktadır. Başta diyabet hastalığı olmak üzere yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon da obezite nedeni ile oluşmaktadır. Fazla kilolarından kurtulan kişiler eğer sağlıklı bir şekilde zayıflarlar ise bu hastalıklardan da kurtulmaları mümkün hale geliyor. Sağlıklı kilo vermek için kesinlikle şok diyetlerden sakınmak gerekiyor. Üç ana öğün ve üç ara öğün olarak gıda tüketimi yapması gereken obez kişiler bu gıda tüketimi şeklini hayatlarının kuralı haline getirmeleri gerekiyor.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Uygulanması Gereken Kurallar

  • Günde 2 – 2-5 litre kadar su tüketmek vücuttan toksinlerin hızlı atılmasına ve daha sağlıklı sindirim sistemine sahip olmayı sağlamaktadır. Su içerisine bir tutam kadar karbonat atarak pH değerinin artırılması sağlanabilir.
  • Aralıklı süreçlerde toksin attırıcı kür tarifleri ve detoks tarifleri aşırıya kaçmadan yapılmalıdır.
  • Ekmek seçiminde tahıllı ekmeklerin tüketilmesi beyaz ekmek tüketiminden daha fazla tercih edilmelidir.
  • Unlu gıdalar ve kızartmalar diyet listesinden çıkartılmalıdır.

  • Hareketsiz bir yaşam derhal bırakılmalı ve günde en az yarım saat kadar yürüyüş yapılmalıdır.
  • Tuz kullanımını kısıtlamak gereklidir. Tuz kullanılması gereken yerlerde de deniz tuzu kullanılması gerekir.
  • Yemeklerde doğal zeytinyağı kullanılmalıdır. Tereyağı ve sıvı yağ az denilecek kadar tüketmek gereklidir.
  • Çok tatlı yemek istendiğinde kesinlikle şerbetli tatlılar değil sütlü gıdaların tüketimi yapılması gerekir.
  • Sabah kahvaltısından yarım saat önce iki bardak kadar ılık limonlu su içmek sindirim sisteminin daha rahat çalışmasını sağlar.
  • Hızlı yemek yeme alışkanlığı olan kişiler bu alışkanlıktan kurtulması gerekir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here