Alkol Vücudunuzu Nasıl Etkiler?

0
223

Alkol vücudunuzu nasıl etkiler?

Tüm uyuşturucular gibi, alkol de vücudunuza zarar verebilir, özellikle de her gün yoğun bir şekilde ya da aşırı ısınırsanız. Küçük miktarlarda alkol bile hastalığın gelişimiyle bağlantılıdır.

Alkol vücudunuzu birçok yönden etkiler. Bazı etkiler anında ve sadece bir süre devam eder; diğerleri zamanla birikir ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkileyebilir. 

Ne kadar alkollü alkolün vücudunuza ne kadar zarar verdiğini, ne kadar içtiğinize, içme şeklinize ve hatta içtiğiniz alkolün kalitesine bağlıdır. Cinsiyetiniz, beden büyüklüğünüz ve kompozisyonunuz, yaşınız, alkol deneyiminiz, genetik, beslenme durumunuz, metabolizmanız ve sosyal faktörleriniz bir rol oynar. 

Alkolün kısa süreli etkileri

Çok fazla alkol tüketen tek bir olayın kısa vadeli etkileri şunları içerebilir:

  • azaltılmış engeller
  • Kişilerarası çatışma
  • düşmeler ve kazalar 
  • değiştirilmiş davranış – riskli veya şiddet içeren davranışlar dahil
  • akşamdan kalma
  • alkol zehirlenmesi. 

Alkolün kısa süreli etkilerinin şiddeti tipik olarak bir kişinin ne kadar içeceğine bağlıdır, ancak hidrasyon ve gıda tüketimi gibi diğer faktörler de rol oynar.

Akşamdan kalma

Muhtemelen aşırı alkol alımını takip eden hoş olmayan belirtilerden oluşan bir dizi duymuşsunuzdur. Çoğu insan belirtileri fark edebilir ve semptomları kendileri tedavi edebilir.

Genel olarak, ne kadar çok içerseniz, akşamdan kalma olasılığınız o kadar yüksek olur, ancak ne kadar içki içip hantallaşmayı önleyebileceğinizi tahmin etmenin bir yolu yoktur. Bazı insanlar bir içkiden bir akşamdan kalma yaşayabilirler. 

Bir akşamdan kalma halinin şiddeti, vücudun alkolü nasıl metabolize ettiği ile ilgili olarak, içtiğinizde olduğu gibi, alkol vücudunuzdaki bazı reaksiyonları tetikler. Bu tepkiler akşamdan kalmaya katkıda bulunabilir. İçerirler: 

  • sık idrara çıkma ve dehidrasyon
  • bağışıklık sisteminizden bir inflamatuar yanıt
  • mide astarının tahrişi
  • kan şekerinde bir damla
  • Kan damarlarının genişlemesi.

Ne içtiğinize ve ne kadar bağlı olduğuna bağlı olarak, hangover’iniz bu belirtileri içerebilir: 

  • susuzluk
  • baş ağrısı
  • kas ağrıları
  • ishal
  • mide bulantısı
  • yorgunluk
  • zayıflık
  • titriyor ya da titriyor
  • hızlı kalp atışı 
  • artan tansiyon
  • kuru ağız ve gözler
  • zayıf konsantrasyon 
  • ışığa ve sese karşı artan hassasiyet
  • odanın dönmesi veya baş dönmesi hissi
  • anksiyete, depresyon, sinirlilik ve diğer duygudurum bozuklukları
  • Kötü, huzursuz veya daha az uyku.

Çoğu akşamdan kalma, genellikle kandaki alkol düzeyinizin yaklaşık sıfırına döndüğünde başlar. Hangovers genellikle sadece 24 saate kadar sürer ve kendi başına gider.

Hangovers daha olasıdır ya da daha şiddetli olabilir:

  • aç karnına içilir (bu yüzden önce ve alkol içerken yemek yemek için iyi bir fikirdir) 
  • içerken diğer uyuşturucuları kullanın (nikotinin sigara içmesi kötüleşir)
  • içtikten sonra uykusuz uyuyun (alkol uykunuzu kötüleştirebilir, bu da sıradanlığınızı daha da kötüleştirebilir)
  • brendi, rom veya viski gibi koyu renkli alkoller içebilirsiniz.

Kendinizi güldürmek (her saat bir içki içmek veya daha azını içmek) ve alkollü içecekler arasında içme suyu, akşamdan kalma durumun şiddetini azaltabilir.

Hangovers genellikle zamanla geçer, ancak bu ipuçları semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir:

  • Hidratlı kalmak için su veya meyve suyu yudumlayın.
  • Bir şeyler yemek. Çorba veya tost gibi düz veya yumuşak yiyecekler kırılgan bir mide üzerinde daha kolay olabilir. 
  • Ağrı kesici al. (Parasetamol gibi reçetesiz ağrı kesicilerin standart bir dozu baş ağrınızı hafifletebilir, ancak aspirin midenizi tahriş edebilir.)
  • Uyu.

Düzenli olarak hangovers yaşıyorsanız veya hangovers, ilişkilerinizi, işinizi veya genel olarak yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla konuşun. Alkol kötüye kullanımı veya bağımlılığı için tedaviye ihtiyacınız olabilir. 

Alkol zehirlenmesi acil durum

Bazen yoğun içicilik, alkol zehirlenmesinin çok daha ciddi bir etkisi ile sonuçlanır. Bu hayatı tehdit eden bir acil durumdur. İçki içen bir kişide bu belirtileri görüyorsanız, acil servis bakımı için 000 kişiyi arayın: 

  • karışıklık
  • kusma
  • nöbetler
  • Yavaş solunum (bir dakikadan az nefes) veya düzensiz solunum (nefesler arasında 10 saniyeden fazla boşluk)
  • mavi tenli cilt veya soluk ten
  • Düşük vücut ısısı (hipotermi)
  • güçlük bilincinde kalmak
  • (baygınlık) geçiyor ve uyandılamıyor.

Birisi bilinçsizse veya uyandılamıyorsa, ölme tehlikesi vardır. Birisinin alkol zehirlenmesi olduğundan şüpheleniyorsanız – belirtileri ve semptomları görmüyorsanız bile – derhal tıbbi yardım alın.

Alkolün uzun süreli etkileri

Tarihsel olarak, günde ikiden fazla standart içecek tüketmenin uzun süreli sağlık sorunlarına ve diğer zararlara yol açabileceğine inanılmaktadır, ancak mevcut araştırmalar, hiçbir alkol tüketimi seviyesinin kronik hastalık gelişimi riskini azaltmadığını belirtmektedir.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), alkolün 200’den fazla farklı hastalık ve yaralanmaya katkıda bulunduğunu söylüyor. 

Alkolle ilgili en yaygın zararlardan bazıları şunlardır:

  • yol ve diğer kazalar
  • iç ve halk şiddeti
  • suç
  • ailenin dağılması 
  • sosyal işlev bozukluğu
  • kalp-damar hastalığı
  • ağız boşluğu, farinks, larinks, yemek borusu, karaciğer, kolorektal ve kadın meme dahil olmak üzere kanserler
  • şeker hastalığı
  • folat eksikliği ve yetersiz beslenme gibi beslenme ile ilgili durumlar
  • aşırı kilolu ve obezite
  • doğmamış bebeklere yönelik riskler
  • karaciğer hastalıkları
  • anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık durumları ve antidepresan ilaçlarla etkileşim
  • alkol toleransı ve alkol bağımlılığı veya bağımlılığı
  • uzun süreli kognitif bozukluk
  • kendine zarar verme (intihar).

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 2012 yılında dünya genelinde tüm ölümlerin yaklaşık yüzde 6’sının alkol tüketiminden kaynaklandığını bildirmektedir. Dünya çapında daha fazla erkek alkol tüketiminin sonucu olarak kadınlardan ölmektedir.

Uzun vadede alkol tüketimi kişinin hayatının tüm yönlerini etkileyebilir: fiziksel ve zihinsel sağlıkları, çalışmaları, finansları ve ilişkileri. 

Tıkanıklık nedir ve bedeni nasıl etkiler?

Genellikle, tıkınırcasına içme içmek, derhal ve ciddi bir şekilde sarhoş olmuş (sarhoş) olmanın niyeti ve neticesi ile kısa bir süre boyunca yoğun bir şekilde içilmesi anlamına gelir.

Kısa vadede, aşırı alkol tüketimi, yukarıda tartışılan, akşamdan kalma, alkol zehirlenmesi veya alkol tüketimi gibi kazaların ve şiddetin diğer kısa vadeli etkilerine yol açabilir. 

Uzun vadede, alkol kullanımı, kalp hastalığı, kanser, karaciğer sirozu ve diyabet gibi uzun süreli alkol tüketiminin etkilerine yol açabilir. 

Başa dönüş

Vücudunuzdaki alkolün etkilerini nasıl önleyebilir veya azaltabilirsiniz?

Alkolün vücudunuz üzerindeki etkilerinden kaçınmanın en iyi yolu, alkol içmemektir. Bu, özellikle hamile kalmaya çalışıyorsanız veya hamile veya emziriyorsanız, özellikle güvenli bir alkol kullanımı olmadığı için önemlidir.

Alkol almayı tercih ederseniz, düşük düzeyde içilmesi, vücudunuz için ağır içmekten veya ısırmaktan daha iyidir. 

Avustralya’nın Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırmalar Konseyi’nden alkol almaktan kaynaklanan sağlık risklerini azaltma yönündeki ulusal yönergeleri, alkol tüketiminden kaynaklanan zararın yaşam boyu riskini içtiğiniz miktarda artırdığını söylüyor. Sağlıklı erkek ve kadınlar için şunları tavsiye ediyorlar:

  • Herhangi bir günde en fazla iki standart içecek içmek, alkolle ilişkili hastalıklardan veya yaralanmalardan kaynaklanan yaşam boyu zarar riskini azaltır.
  • Tek bir vesileyle en fazla dört standart içki içmek, o vesileyle ortaya çıkan alkolle ilgili yaralanma riskini azaltır.

Alkol tüketiminizi azaltmak istiyorsanız, bu ipuçları yardımcı olabilir.

Alkol tüketiminizi sağlıklı bir diyetin parçası olarak izlemek önemlidir. Alkol tüketimi kilo almanıza ve obeziteye neden olabilir. Alkol tüketimi ve riskleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyebilirsiniz .

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here